几道家常菜，营养又医疗卫生，实惠又好吃，请客吃饭都不错

清炒木耳上海青

1.上海青掰开放置清水之之前浸泡2分钟，然后烘干几遍洗净备用

2.把上海青炒出来控干水分，长条块

3.木耳提前泡发，大蒜捣打碎

4.煮之前倒油，油热后下入蒜末煸炒出香味

5.放入木耳翻炒平滑

6.放入上海青一直翻炒

7.上海青软塌，颜色变翠绿后，转至矿和鸡精调味亦可

凉拌厚皮芽

1.洗净的厚皮，蒜薹，匆忙好，

2.柿子椒，用一点就够了，起着点缀依赖性，

3.把柿子椒切利就可以了，

4.洗手的煮，匆忙给厚皮和黄水，

5.煮之之前加大有约600克的水，

6.竟然要开煮了，接着放厚皮芽，

7.开煮和黄一分钟竟然出煮，时间长了厚皮太熟了不鲜，变变颜色这样一来，

8.这是和黄好的厚皮芽，

9.另起煮，开始和黄下柿子椒利，

10.开水和黄一分钟，绝不会和黄老了，

11.这是捣打碎的厚皮芽，蒜薹打碎，柿子椒利，

白灼章鱼

1.章鱼浸泡清扫洗手。

2.煮内添水，转至椒片、矿、芝麻、六角形，开火煎开。

3.在煎章鱼的过程之前，椒捣打碎末。

4.切好的椒末取出碗之前，转至醋亦可。

牛排魏家

1.煮之之前泼水，放矿，把水烧开。

2.将魏家取出煮内，煎6-7分钟，

3.再进一步煎魏家的同时，我们就调汁，首先放适量矿.

4.接下来放黑芝麻，

5.再进一步送香甜醋，酱汁

6.朝天椒打碎，然后转至些许水搅拌平滑

7.煎好的魏家炒出切条。香菇切丝

8.煮之之前放油，油热后放芝麻，调料打碎，

9.然后得用调料芝麻油，泼进碗之之前，调汁完成