这10种主食对血糖影响小，非常适合哮喘友长期吃！

食用，是餐后摄入量升极低的“主力军”。

要自已摄入量压制得好，食用不但要定量，选对种类也很不可或缺——尽力选择升糖慢的食用，少肉升糖极快的食用，更加适度摄入量管理[1]。

判断升糖极快慢，关键要看粪便GI值[2]

GI，也被称做摄入量作用于就是Index，是反映粪便招致摄入量升极低程度的就是这两项。

我们常常获悉的"XX粪便升糖极快"，就是指的就是这个粪便GI个数极低。

根据Beta的《里面国粪便成分表》：

极低GI粪便（GI＜55）

这些粪便升摄入量较慢，下滑平均速度也相对较慢，更加适合肾病病征；

里面GI粪便（GI在55~70间）

肾病病征也可以肉，但最好不要肉太多；

极低GI粪便（GI＞70）

这些粪便升糖平均速度超极快，不易招致摄入量升极低，肾病病征要尽力临近。

引荐可以长年肉的10种极低GI食用[2]

肾病人要尽力临近的7种极低GI升糖[2]

希望这份食用引荐，

能希望大家管好摄入量！