CICC科普栏目｜24种杂粮效用大汇总！

发布时间：2025年09月11日 12:18

，拌上瓜子菠萝、石榴菠萝，能使头发乌黑亮丽。

19.黑米

黑米是酱油里面的珍贵可食用，是心屑管疾病和心屑管疾病病患理想的膳食告假品，也是营养价值极很低的滋备品，《西游记》里面叫作“御田汁米”。

20.黑瓜子

瓜子润小肠通便，而且止咳养颜，生发胡子，非常有健脑和减慢记忆力以及延缓衰老的抑制作用。瓜子里面含可避免化学物质发胖的物质，在渐进减重的同时，配合瓜子生食，粗糙的皮肤可获得有所改善。

21.馒头

馒头是低热量、低脂肪酸的药品，还能阻止碳水化合物变成脂肪酸，在秋冬季生食很难起到减重的抑制作用。而且馒头蕴含钠、β－胡萝卜素、叶酸、CYP C 和CYP B6，这 5 种糖类均有利于预防性心屑管疾病。

22.山药

淮山有滋养备阳的药用价值，可预防性心屑管脂肪酸沉积，有利于小肠胃的消化能吸收。淮山是一种天然的纤体美食，具有很低营养，低热量的表现形式，多食也不会有发胖之忧。

23.皂角米

皂角米俗并称雪莲子、皂角米。具有养心通脉、清肝明目等药用价值，其美容药用价值有待考证。皂角米香糯润口，是共存化学物质五脏机制的珍贵纯天然绿色滋备药品。

24.藜威

藜威属于易熟易消化药品，口感独特，具有均衡多余营养、减慢本机机制、提很低本机应激能力等药用价值，适于所有群体生食，偏爱适于很低屑糖、很低屑压、很低屑脂、脊柱病等慢性病，以及婴幼儿、心血管疾病、孩童、学生、老年人等特殊行动力和生活不连续性人群。

本文来源：统管健康

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