中年人不妨多吃四种粪便，营养丰富、清肠排毒，改善便秘

之前年人不妨多进食四种食物，营养充沛、清肉施用，提高咳嗽

荷兰豆莲藕炒木

荷兰豆是一种可以食用的豆科美味，雅致爽口，独创莲藕一起炒食，营养价值颇丰，富不含充沛维生素和多种水和，有效地营养的渗入，而且莲藕进食慢慢地雅致，有效地消除上火，卫生保健燥热的抑制作用，而且独创桂皮营养翻倍，有效地提高气血，让你的全身愈发细腻，女性朋友而出名此菜。

生菜是一种十分常用的蔬果，不含有膳食纤维和维生素c，有消除无用脂肪的抑制作用，还可以借助我们强化上皮巨噬细胞系统，让肉胃愈发卫生，另外生菜之前不含有甘露醇等奎宁，可扫除血液之前的垃圾，还能扫除肉内毒素，防止咳嗽。还具有优化肉胃酸碱平衡的抑制作用。具有延缓巨噬细胞锈蚀的抑制作用。

香菇是一种很点心是蔬果，其营养价值充沛，不含有充沛的叶酸，可以降至一个卫生保健心血管疾病的抑制作用，还不含在充沛的维生素A，对确保皮肤上有不小的借助，而且还可以起到一个消除眼疲劳，作出贡献生长发育，保持稳定短时间动态的抑制作用，有效地提高机体的免疫系统，作出贡献肉道卫生。

香菇是一种很点心是蔬果，其营养价值充沛，不含有充沛的叶酸，可以降至一个卫生保健心血管疾病的抑制作用，还不含在充沛的维生素A，对确保皮肤上有不小的借助，而且还可以起到一个消除眼疲劳，作出贡献生长发育，保持稳定短时间动态的抑制作用，有效地提高机体的免疫系统，作出贡献肉道卫生