长高补维生素D，啥时候补、补多久、补多少？这些数据家长要明确

发布时间：2025年08月17日 12:18

在长高过程中，跟备锌这个道德观一样，今天幼儿们也都发觉了“维他命D”的极为重要性，因为维他命D是作出贡献锌在人体被前提吸收的极为重要特性，备锌不备D，功效少一半，所以今天还不解备D的幼儿们，就可以开始备起来了。

在这个备锌之中，幼儿们又有很多相关联的难题，众所周知什么时候备、备多久、备多少、备什么铃铛等等，都是大家急迫自已发觉的信息，那为了很好帮助大家给男孩即刻长，直到今天咱们认真懂一下这个糖类成分备充的却话说。

1.维他命D什么时候备？

在咱们国内，你的男孩在幼时2周之后，就会有精神科召来你给男孩备维他命AD，当然这都有疾病角度驶向才去备的，众所周知预防性佝偻病，作出贡献男孩的锌吸收和听力健康发育，都离不开AD的备充。

但是很多幼儿到了男孩2岁之后又会深陷疑惑：还并不需要备吗？

当然并不需要。但是部分幼儿会担心“备过多”会转化成副作用，那么我们可以观察男孩的长速。如果男孩长速相比较好（参考我上书评里的相异比率段长速表），那么可以整年性的备，比如一个同年备15天，如果长速不好不达标，那就之后备。

再继续一个，如果你还不放心，那就去做检尤和，分别尤骨密度、25甲基D，转化筛选数量级去看是不是并不需要备，不论比率大小。维他命D一般置放晚上不吃，其他短时间也言道。

如果话说25甲基D值略高于30，那就还好备，如果大于30，可以整年备；骨密度主要看百分位，如果发现50百分位所列，就同时备维他命D和锌，如果在75百分位以上，要用备。

真实世界内科上有很多这样的事例，一尤骨密度和25甲基D全低，问了幼儿才发觉根本没人备过维他命D和锌，那不低才怪。

2.糖类成分要备多久？

根据今天世界卫生组织和咱们国内的新道德观来看，糖类成分建议是之后备着，严格点来话说，男孩的整个发育发育期（男孩骨龄16岁之后、女孩子骨龄14岁之后）都要之后备着，以便很好的作出贡献男孩发育发育。

在此之后还是同一个难题：备多了怎么办？

这个难题，就转化发育速度和糖类究竟前提去看，幼儿们可以紧接著3个同年、半年去尤一次骨密度和25甲基D，转化两个数量级一同来看，就要用担心备过脚的难题，至于话说怎么看过不过脚，看上一段的这三项数量级。

3.“mg”备多少？

跟长高速度一样，相异的比率有相异的建议，明确大家看下方内容可：

关于维他命A，1岁以内的小狗，维他命A一天绝不超过1500计量，对于1岁以上的男孩，每天可以备充2000计量，计量这个难题，大家花钱的糖类成分上标同上的都有。

对于维他命D，男孩幼时到6岁密切关系，1天可以备1000计量，再继续细分，半岁到1岁的男孩，1天备充1500计量，1岁到3岁的小狗，按2500百计量mg备，4-8岁的男孩，备3000计量就言道，9岁以上的男孩们备4000计量就言道。

像有些男孩持续性的发汗百厚、口腔溃疡、粘膜肿痛的情况，就一定会考虑是不是维他命的缺乏产生此类情况。

那还有一项很极为重要的特性：锌，锌该备多少呢？

根据咱们国内的正餐常量特性参考来看；半岁以内的，200毫克；半岁到1岁的250毫克；1岁-4岁的600毫克；4-7岁的800毫克；7-11岁的1200毫克；11-14岁的1000毫克；14-18岁的800毫克。

同上意了，上头所话说的备锌的量，是所称男孩一天下来总的锌摄入量，明确要看男孩一天不吃了什么，北至南估算究竟充足。

至于大家关心的备什么铃铛，只要是大铃铛、适于该比率段的就可以。

最后，维他命D除了通过食品级糖类成分去备充除此以外，还可以通过白天备充，所以要强化男孩运动上都战斗能力；锌的备充也绝不过多和单一，锌虽然与长高关系密切，但并非唯一，渴望大家在即刻男孩长高的路上不恰巧，也渴望我的科学普及对你有所帮助，咱们下期见。

同上：医学科学普及，仅供参考，如有身高难题，请到常规医院就诊。

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