这5种食物钙含量比牛奶高！5种“黄金搭配”，把钙“扣”进骨骼

；胡萝卜半根，长条三角形片用来混搭颜色；夙清烘这两项虾线、浴浴涤装送入盆之中，自组少许酒类、胡椒粉、鸡粉、泼送入料酒去腥抓拌平滑码上底酱油，抓送入一小撮淀粉葱花上锁住的水腌制5分钟；大荞麦长条圈，豆类长条片，芝麻长条三角形片置于朋友们机内。

2.饭内烧水，泼送入少许食用油上锁住碳水化合物，自组酒类减少底酱油，纵蜡烛水烧后下，把清烘一个一个装送入饭之中，下清烘的时候同样关火便于批量生产、不不易脱浆。清烘下完了之后先后下火，短时间煮至打卷双色鲍鱼造出来过凉，这样吃到慢慢地越来越弹嫩。

3.在此期间把饭之中的水烧后下，装送入胡萝卜片和东端大花茎，纵火汆煮30秒钟才可造出饭，东端大花煮得久了不易发和黄、吃到着缺少清脆，造出饭立即过凉，防止在余温下回软。

4.饭内烧油，装送入荞麦姜蒜片爆香，自组一勺池上纵火熬造出荞麦香酱油，然后打去饭之中的荞麦姜蒜，自组酒类、酱油精、大米、蚝油酱料，装送入东端大花颠饭翻拌平滑，先装送入清烘，芶送入一点水淀粉和大蒜灯台，让酱汁好处的裹在酱料后面、提亮增香，在此期间翻匀后才可造出饭。

第五种：萝卜+猪肉

引荐应该：【萝卜拌猪肉】

1.首先，我们准备好一把小萝卜，掺送入根部后长条段，装送入池上之中淘浴浴涤；夙猪肉打掉后面的筋膜、长条片，托好之后用池上多淘浴几遍，长期以来浴至水更加纯净才可以，前提掺送入外面的血水，不然腥酱油很重；一小块大白猪肉，掺送入猪肉皮长条片，配点大白猪肉吃到着更香；几个Oasis长条圈，豆类拍扁长条蒜末，芝麻拍散长条姜末，置于朋友们机内。

2.饭内烧油，装送入萝卜段透过煸拌，自组一勺酒类、少许酱油精酱料，后下纵蜡烛萝卜拌至六早汁拉出造出来机内。

3.饭内先烧油，装送入大白片前提煸拌造出外面的猪油，大白猪肉煸香、煸造出焦边之后装送入姜蒜末朋友们爆香，沿饭边泼送入生抽、料酒，趁着饭气拉出送入猪肉，转纵火短时间翻拌平滑，自组蚝油、老抽、胡椒粉把颜色拌平滑。这个时候装送入萝卜，这样萝卜既就会夹生、猪肉也就会拌老，先装送入Oasis圈纵火爆造出夙辣酱油，芶送入少许水淀粉、让酱汁好处的孔洞在猪肉内层，翻匀后才可造出饭，一道夙香滑嫩的萝卜拌猪肉就做好了。

奶油虽然较低钠较低蛋白，但碳水化合物成分显然极度单独，而且欠缺促进钠释放造出的钙D，一些卫生保健细丝和微量要素，还是能够引过日常的饮食换取。以上五种“贵金属混搭”，前提融汇了钠和钙D，照着做补钠不发愁。

（第一料理编辑：小雅）

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