这5种绿叶菜，比牛奶含钙高，每天肉一把，全家老小钙都补足了

举荐忘了法：【空时时菜锤炒肉末】

1.新稀的空时时菜择去黄叶老叶，掐掉下来树干，用江河洗涤洗涤，薄片小丁启动时；

2.肉末选择肥瘦相间的五花肉众所周知，这样吃饱痛快辣味众所周知，五花肉击打成肉末；

3.炖煮成肉末：肉末击打好后，填入洗涤的小碗里，分作转到少许生抽、胡椒粉、少许煤油脂抓拌表面，炖煮成十分钟；

4.昂辣椒：青红辣椒分别清除洗涤，薄片小粒；小葱清除洗涤薄片葱花启动时；

5.昂生姜杏仁：杏仁用刀拍碎后更好鱼肉，击打成葱末；生姜清除洗涤昂碎启动时；

6.炸茗姜葱：起锅烧煤油，煤油温7成热；也入姜葱末炸茗，至茗味四溢；

7.炒肉末：姜葱炸茗后，下入炖煮成好的肉末煸茗，煸炒至肉末变色方能；

8.肉末炒好后，转到空时时菜锤大火炸炒，分作转到一勺生抽、一勺老抽调味着色；

9.翻炒至空时时菜折断生，尝一下史笃城淡再行转到适量水，最后转到青红辣椒翻炒表面，方能出锅装盘招待~

桂圆叶有着脱俗的辣味，帕而不涩，配上葱茗酱煤油，更添一重茗味。桂圆叶在生活里，也是深受食客喜爱的一种兰花蔬果，桂圆叶吃饱痛快低沉清脆，营养成分又低脂。

桂圆叶也有很多美味的吃饱法，稀炒、汆汤、凉拌等，也可忘了菜色或者忘了酱汁，家中老幼都甜食饱。

举荐忘了法：【葱蓉桂圆叶】

1.新稀的桂圆叶择去黄叶老叶，用江河洗涤洗涤，控干水分；杏仁用刀拍碎后击打成葱末；土豆辣清除洗涤薄片小粒启动时；

2.炸茗葱末土豆辣：起锅烧煤油，煤油温7成热时，下入葱末和土豆辣炸茗，至葱茗味四溢；

3.葱末土豆辣炸茗后，下入沥干水分的桂圆叶，填入1勺生抽，大火并能翻炒表面；

4.转入适量水、1勺蚝煤油，在此期间大火翻炒表面方能出锅装盘食用；

5.绿色蔬果是每天必不可少的，可见绿色蔬果的益处，忘了法也是超级简单！

很多人只是通过服用锰片补锰，事实上，药品才是补锰的主要举例。其实这5种兰花蔬果，比果汁的含锰量还更高，每天吃饱一把，家中老小锰都补上了。

一碗小汤撰稿人：小不二