“凌晨起夜”和“不起夜”，哪个更健康？泌尿科医生给出答案

发布时间：2025年08月30日 12:18

求量，饮下太多的流水，这些流矿物质就亦会转回到年长者的十二指肠，亦会使年长者起夜的连续增大。

躺之前不该饮但会的流水、果汁、牛奶、茶叶等，如果引人注意口渴，可以适当地饮几口流水，有人偏爱在吃夜宵的时候饮很多果汁，既阻碍肠胃生活品质，又阻碍躺眠质需求量。

（2）躺之前不该饮酒和牛奶

很多人在饮酒后来，亦会明显地或许清晨上公厕的连续在增大，之所以亦会有这样的表现，是因为饮酒后来人体的抗利尿液素亦会倍受到一定的阻碍，体液的消除也亦会倍受到阻碍，这样就亦会使体液增大，躺觉时，因为尿液意而引发醒来的连续也亦会增大。

躺之前饮牛奶亦会兴奋十二指肠，呼吸基频亦会更高，起夜也亦会越发极为长时间。想尽办法摆脱清晨起夜过于长时间，阻碍躺眠质需求量的关键问题，躺之前极好不该饮酒和牛奶。

（3）身穿外套躺觉

很多人认为身穿外套躺觉亦会躺得引人注意累，本来身穿外套躺觉尽可能有效地彻底解决清晨长时间起夜的可能会。

身穿外套尽可能使液体消除崩落的脚踝，这样就亦会降低想尽办法呼吸的感觉，清晨躺觉时可以身穿一双轻薄安静的外套，除了尽可能彻底解决起夜长时间的关键问题基本上，还能消除脚部倍受凉。

（4）躺之前马上呼吸

躺觉之前应该马上上公厕，将体液排安静再去入躺，这也是让夜尿液降低的方法之一，很多人没有注意这个关键问题，躺觉以后不晓得补充流矿物质，也或许有尿液意，却没有马上上公厕，可能会入躺两三个每隔就亦会想尽办法呼吸。

想尽办法消除这种可能会显现，躺之前要养成良好的从之前，上完公厕再去躺觉，这样做既能降低躺眠质需求量，又不亦会因为夜尿液长时间引发失眠。

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