每天做2分钟平板支撑，坚持42天和发生什么？

答题。当我强迫自己再降低2分钟智能手机之上时，我的基本宛如更是薄弱了。

虽然一开始智能手机之上很艰难于，但尽力每天认真智能手机之上则会给你的双右手和意识避免不可思议的优点。

智能手机之上设法我缓解了我的姿势，使下蹲和俯卧倒比过去任何时候都较难。我的减重也有缓解的迹象，不像直到直到现在那么唢呐了，也以后有嘟噜的小肚腩了。

第六周：

在尽力了五个几周后，我意识到了智能手机之上对双右手的优点。当我认真智能手机之上的时候，宛如就像我的右手在紧贴。

我的双右手宛如更是瘦，更是强而有力，更是生活习惯品质了。认真无需基本意志的其他体能锻炼更是加日渐较难。

在第六周，当我赤裸着头顶看着好像里的自己时，我对自己更是加坚强了。

2. 智能手机之上给我避免了什么？

在第一天的时候，我认真智能手机之上尽力不了多久，而直到现在我可以笨拙地尽力智能手机之上最多两分钟。

与其他传统意义的胸部运动所相比，智能手机之上设法我氮气了更是多的卡路里。(通过Apple Watch测量卡路里)

尽管我每周都吃什锦托披萨和寿司，但我的排泄率提高了，这设法我保有了身高。

智能手机之上负面影响了我的基本肌群，尽力地缓解了我的减重、右手、腿部和腰部。

我的情绪保有抵消和笨拙。

我的失眠能量密度提高了，因为我以后贪睡了。

随着时间段的起因叠加，我的耐力和直接影响力都有所提高。

我的意识意志在这几周内大大增强，因为我觉得了并令人吃惊。

我心里自己更是有能力也应对过关斩将了，而且日渐肯定工作与生活习惯的抵消。

3. 30天智能手机之上的过关斩将有用吗？

如果你答我每天两分钟智能手机之上看看有效率，我则会真是：是的，它确实有效率——毫无疑答。

但这并不较难认真到，也不则会在同一时间实现。如果你只想在两个月末内通过30天每天认真智能手机之上来获坚韧的减重，那么就要吃得下这个苦。

虽然我对自己的并成功方法无法期望，但每天的显出和厚实让我受益了自已的结果。如果你自已什么，你则会找到方法受益它的。

我从两分钟的智能手机之上过关斩将开始，只是因为我自已停止耽误，开始实际行动，进去则会起因什么。直到现在我并未完并成了它，我强烈地宛如到，过关斩将自己能让我认识到自己尽全力是多么的薄弱。

4. 如何准确地认真智能手机之上？

记住，智能手机之上不仅仅是一项增强基本肌群的运动所，它则会负面影响你的整个双右手。智能手机之上无需你的右手、右手和所有胸部躯干，是一种借以的体能锻炼，也是一种更是有效率的体能锻炼方式则。

你无需脸朝下，倒在窗户上，将双右手取向放在年前臂上，保有双右手从腿部到右手部并成一条切线。

这里有一些指引，最大限度你在第一次就以准确的方式则认真智能手机之上：

保有胸部挺直：只普通人你先是延展横膈膜并将其压在窗户上，这将有助保有你的胸部躯干社交活动。

最大限度你的伸手无法翘在空里面：这则会给你的下胸部避免过多的负面影响。

放紧胸部躯干：这将有助之上你的横膈膜，尽量减少过多的小快节奏。

最大限度你的头、右手和腿部与胸部在一条切线上：如果不是，你则会宛如到臀部的后半段。

尽似乎短时间内段地保有这个姿势：开始时最少保有30秒，然后随之延长。

5. 为什么要准确地认真智能手机之上?

认真智能手机之上有几个生命危险因素。

当你必须保有胸部挺直时，你则会给你的下胸部避免过多的负面影响。

如果你的伸手翘在空里面，你也则会给你的下胸部施加负面影响。

缺失的姿势还似乎避免连接臀部和肩胛骨的软骨溃疡。

此外，如果你不放紧胸部躯干，你似乎则会觉得臀部还好痛。

此外，如果你的头、右手和腿部与胸部不对一条线上，你的臀部似乎则会觉得紧张。

最后，短时间内段保有不准确的姿势则会避免胸部还好痛。

6. 肯定却说项

在开始智能手机之上过关斩将年前/过关斩将过程里面，你不该记住几件却说。

如果你有任何生活习惯品质答题，如龟头还好痛等，要必先与你的牙医咨询一下。

必先从短时间段的智能手机之上开始，然后随之加短时间内段。

多喝水，必要时休息一下。

最大限度专注于你的痉挛。

要有固执，关注你的突飞猛进，而不是结果。

7. 写在最后

我从来没只想过每天认真2分钟智能手机之上则会给我避免这么大的转变。

42天后，智能手机之上不仅让我更是加更是优点、更是强而有力，而且整体上，我的智能障碍都宛如更是生活习惯品质、更是轻盈了。

你需把你的双右手发布透气区里，才能起因转变。

有人真是“最好的运动所就是你则会真正去认看看运动所”，所以如果你只想形体或者只想过关斩将你的智能障碍趋近，那就试试智能手机之上吧。

翻译者：Jane

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