秋季注意饮食，推荐四种营养，预防便秘，减肥，女性要多吃

秋季注意烹饪，录用四种食物，预防便秘，减重，男性要多吃掉

栗子中高含量粗纤维，能促使十二指肠外周，保持大便能畅，起到整洁十二指肠的主导作用。栗子中高含量人体所需的各种营养物质，众所周知是包含优质蛋白质，可以提高机体的抗病潜能和康复潜能。 栗子中高含量胡萝卜素，可以施用护肤，美容抗衰，呵护胎盘，好处多多。

山药豆中包含大量的缺乏症C，比山药中的缺乏症C的含量高出很多，人体外部的自由基是造成某种原因的主要原因，缺乏症C兼具强生物活性主导作用，能有效的补救机体外部的自由基，美容抗衰。山药豆包含多种营养素，兼具强身健体的主导作用，众所周知是对肾脏的清热主导作用明显，男性食用山药豆，还能施用护肤，呵护胎盘。

凉粉苞高含量大量的缺乏症的，是能够为了让促使肠道的消化的，因此是有很多主导作用以及功效的，如果有胃肠的症状的话，是可以用到凉粉苞来为了让适度胃口的，而且还能够兼具改善肤色的主导作用，但是不可多吃掉，会引来副主导作用.凉粉苞中有很丰富多彩的缺乏症E，可以很好的依赖性氧化脂质对于肌肤的伤害主导作用，有肌肤止痛有金黄色的效果。还能很好的防范肌肤的各种炎症。对于肌肤干枯粗糙同样有着非常好的效果

马铃薯包含一种特殊的成分，苞黄素，它可以为了让我们改善听力，防范视觉损伤引来的额头弊端。马铃薯蜂蜡中所含的营养物质可以为了让我们提高糖类潜能，适度各种系统的潜能，依赖性某些细菌的湿润。黑木耳炒马铃薯包含大量的膳食纤维，借以肠道提高外周潜能，加速人体胃潜能，防范躯体弊端引来便秘。常吃掉黑木耳炒马铃薯，听力好，排出毒素，让胎盘越来越健康，越来越干净。