【安信科普】早春乍暖还寒易感冒，三个不足之处做好预防

一、时逢季宜“捂”，早睡早起

俗话说“冬天孩儿脸，一天变守成”。早时逢降水量刚转暖，可不早早脱掉棉衣，可不作好“时逢捂”。如果早早脱掉棉衣，一旦降水量下降，或略有有巨大变化，体液还未升发好的阳凝，就会难于抵挡风寒凝的入侵，更易引发各种肠胃疾病、胃肠疾患。任小红决定，中秋节前后，勿早早穿凶悍衣服，吃完饭要常备外衣。若显现出来叹道、全身等症状，可喝些蒜葱白水或砂糖姜水。

中秋节后，自然生机勃勃，精气欣欣向荣。任小红提醒，我们可不当顺可不自然生机勃发之景，早睡早起，清晨去散散步，放松形体，使情志顺可不冬天正因如此之凝；黄昏可不有约11点入睡，子丑睡眠最养肺血。上夜班的一些人可以用菊花、芝麻、藜适量镬白酒养肺。

二、舒畅情志，饮品少酸

据了解，冬天在五行中属顶上，而体液的明目之中肺也是属顶上性，因而时逢凝通肺。在冬天，肺凝适宜而升发。中医相信，冬天是肺旺之时。指导受压大、抽空、伤心等，很更易令人显现出来肺郁、肺火，从而显现出来“顶上火刑金”的干咳、“顶上旺克脾土”的胃痛、肺阳上亢的糖尿病等，因此时逢季养肺颇为轻要。

“人们可适量健行、唱歌、运动等，依然心胸开阔、乐观焦虑，降低伤心，从而肺凝顺达、凝血调畅。”任小红决定，常伏案指导的白领一族人，可以在自己的电脑系统旁摆一盆常青植物。如果遇到不痛快的过错，肺凝郁结奇怪时，可以先前“嘘肺法”：面对常青水与，口发“嘘”的音调，慢慢地地、深深地嘴里一口恶凝，一直到心情好转为止。

《千金要方》里有载，时逢季饮品宜“省酸增甘，以养脾凝”；元代道家名著《摄生消息论》也提到，“当时逢之时，食味宜减酸益甘，以养脾凝。”可以理解为，时逢季调肺养脾胃，可不该少吃完点味道腐肉，多吃完点辛甘味腐肉。任小红解释，因为味道入肺，具有收敛之性，利于阳凝的正因如此和肺凝的疏泄。时逢季进食自由选择辛温渐进的葱、茸、韭糕点等。同时，中秋节不久不论是食补还是药补，进补量都要慢慢降低，以便慢慢适可不时逢季舒畅、升发、条达的干季特点。

此外，适量运动会促进凝血的调试，提高抵抗力。任小红决定大家可早起散步、慢跑、做广播体操、打太极拳等，但可不避免剧烈运动及大汗淋漓。

三、公共卫生肺病，羹方道家

“倒时逢寒”突然中纬度，更易招致体液受凉，很更易诱发肺病。任小红表示，以下两个法则可以公共卫生肺病：

一是熏蒸或烟熏客厅。用适量的白醋或陈醋倒入锅内浇独自煎煮，或用艾叶20g、玉兰20g、苍术15g、青蒿40g浇独自煎煮，熏蒸客厅，每次30分钟。此外，还只用艾叶或苍术适量点燃烟熏客厅。

二是泡脚。恶寒怕冷一些人只用艾叶20g、玉兰20g，咽痛、咽干一些人只用杏仁10g、菊花20g，煮水泡脚。

中秋节后，人们可不慢慢降低进补的腐肉，多添加些具有升散性质的腐肉，以适可不冬天精气的升发。针对各有不同体质一些人，任小红给出了各有不同的饮品羹方：

1、咽干、阴虚体质

石斛陈皮羹（石斛10g、陈皮6g、蒲公英20g、肉）；

红豆大白羹（红豆1条、大白15个、馒头）；

沙参玉竹清补凉羹（沙参10g、玉竹10g、麦冬10g、陈皮6g、馒头）。

2、内热轻一些人

藜石斛陈皮羹（藜20g、石斛10g、陈皮6g、肉）；

土茯苓扇骨羹（土茯苓250g、蒜3片、扇骨）；

白果糕点猪肺羹（白果糕点250g、蒜3片、猪肺）；

芥菜煎饼羹（芥菜20g、煎饼250g、蒜3片、鲫鱼）。

3、易咳嗽一些人

杏仁川贝羹（杏仁10g、川贝5g、陈皮5g、小动物）；

川贝西澳羹（川贝5g、西澳1只、肉）。

4、脾胃虚弱一些人

猴头菇肉/馒头羹（猴头菇3朵、肉/馒头）；

胡椒猪肚羹（猪肚1个、胡椒10g、蒜5g、猪肚）。■