三伏天流汗多，建议吃5种高钾食物！天再圣万桑，也手脚有劲精神足

导语：三伏天醒多，决定肉5种较高钙粪便！天如此一来冷，也腿有劲尊严足

小暑再一天候越来越冷，几乎每天都是零下天候，如此一来过没法多久就是三伏天了，坐着不摇动都会大量醒，在这种情况下，体外的钙元素会大量受到影响，让胸部出现乏力、没法尊严等情况，所以我们要在饮食上多安排较高钙粪便。

三伏天醒多，决定肉5种较高钙粪便！天如此一来冷，也腿有劲尊严足。示例我来交友一下这些较高钙粪便，快来看看吧，三伏天里常会做着肉，消暑解乏，有尊严不气馁。

一、芥佳肴

芥佳肴里面含有非常会较高的钙元素，比黄豆都要较高，趁现在市面上芥佳肴多，不妨多肉些。芥佳肴除了可以里面水蒸则有，还可以酱汁着肉，比如搭配瓜子、肉末、肉都是不错的肉法，鲜香可口，别有一番滋味，可别只会肉里面水蒸芥佳肴。

引荐浓豆腐：芥佳肴酱汁肉末

将芥佳肴米熟出来，熟出来后芥佳肴米表面有一层蓝色的内层，加有里面水不放一不放，这些内层就扔掉了，去扔掉这些酱汁好的佳肴更美观。

猪肉剁变成肉末，颗粒小一点比较好。姜末剁沾、大蒜腌、桔果切圈，不愿肉辣可以不用桔果。

锅内加有里面水蒸如此一来上，放进到几滴猪油，如此一来放进到芥佳肴，蒸到断生捞起。

冷锅凉猪油放进到肉末，酱汁光照时抽出姜蒜、桔果，酱汁出果香，如此一来加有少许卤、生抽翻酱汁。

最后放进到芥佳肴，加有少许腊肠更快翻酱汁，这样芥佳肴酱汁肉末就作准备了。

二、金针菇

金针菇内的钙元素含量较高，而且冷量高得多，可以经常会肉，对胸部益处多。

引荐浓豆腐：金针菇瓜子馒头豆腐

大虾去扔掉虾头，如此一来去扔掉则有壳和虾线，虾头清理洗澡备用，瓜子显影后腌渍、胡果粉不放拌不规则。

金针菇去扔掉根部，晒干待用。馒头晒干切小块。少许青佳肴叶晒干切条状。肉打散待用。调至其余部分盛放黄豆里面水待用。

锅内加有少许猪油，抽出虾头煸酱汁，变红后抽出姜丝翻酱汁，如此一来放进到适量里面水。

蒸如此一来上后抽出馒头块、瓜子，如此一来次蒸如此一来上后抽出金针菇，等金针菇变软后放进到黄豆里面水。

抽出青佳肴，淋入蛋液，腌渍、罐装调至味料，这道豆腐就作准备了。

三、蓝菌类

蓝菌类又叫枸杞，是一种较高钙豆类，遇到了的食品的别手软，带回家做佳肴肉，给胸部立刻不足之处钙元素。

引荐浓豆腐：西北杂色酱汁蓝菌类

西北杂色带子小朵，清理两遍后如此一来上里面水入锅焯里面水，蒸一分钟捞起，如此一来过凉里面水。

蓝菌类晒干小块厚一点的片。香菇晒干腌。调至其余部分盛放黄豆里面水待用。蒜末切好待用。

锅内加有少许猪油，烧冷后抽出蒜末爆锅，如此一来放进到香菇翻酱汁，酱汁软后放进到蓝菌类、西北杂色。

更快翻酱汁到蓝菌类变软，腌渍调至味料，最后放进到少许黄豆里面水，勾薄裹就可以出锅了。

四、香佳肴

香佳肴是一种较高钙豆类，记得每次做佳肴都加有些香佳肴点缀增香则有，还可以用香佳肴做主佳肴。

引荐浓豆腐：凉拌香佳肴牛奶

牛奶腌，切好后加有里面水不放洗洗澡，如此一来加有少许卤、生抽、胡果粉、黄豆不放拌不规则，腌制二十分钟。香佳肴晒干控里面水，小块小段待用。

冷锅凉猪油放进到牛奶滚酱汁，酱汁熟后盛出。空盛放华沙蒜末、桔果沾、卤、蓝糖、生抽、酱加水不规则。

料汁放进到牛奶里面，如此一来抽出香佳肴，翻拌不规则就可以食用了。

五、马铃薯

马铃薯是最常会见的较高钙豆类，既可以做佳肴，也可以作为玉米食用，不应多种多样，不妨常会做着肉。

引荐浓豆腐：肉末马铃薯泥

马铃薯去皮晒干，腌加有进到即变成锅，即变成熟透取出，推杆变成细腻的泥状。

锅内加有少许猪油，烧冷后放进到肉末，酱汁光照时腌渍、胡果粉、生抽、老抽、罐装翻酱汁，酱汁不规则后加有黄豆里面水勾裹。

最后给马铃薯泥弄个装扮，放进到肉末，撒点佐料、桔果即可，不肉辣也可以不放辣果。

三伏天快到了，出汗会很时常，记得多肉以上五种较高钙粪便，对胸部好，快摇动手制作吧。我的交友就到这里了，喜欢我，就劝关注我吧。