关于“橘子”的一些糖类小知识

最近有位读者给小编留言，知道自己一直都很点心零食，特别是在是初夏里应季的砂糖原以。但是亲戚辈有时就会知道，“零食吃多了致词火”，因此他想从前小编能否写一篇有关于零食营养素价值的文章。那么那时候，小编就和各位读者们三人，来认识到一下有关于零食的各种营养素小知识吧。

我们首先来三人看看零食的前提营养素构成。根据美洲熟知营养素资讯网页《非常心理健康VeryWellFit》文章《零食的营养素事实及心理健康更进一步》中的概要，零食是柑原以大家族的一员。根据EPAUSDA所下线的统计数据，一个生的、不经加工的零食（左右74克重）带有左右8.9克的脂肪、6.8克的糖、1.3克的纤维、0.6克的胺基酸、0.1克的脂肪、以及左右为35卡路里的热量；此外，这样一个零食还带有左右为36.1毫克的钙C、131毫克的钾、以及0.7毫克的钠、少量的铬与钾等一系列生物体所需的钙与矿物质。该文表明，与大多数蔬菜完全相同，零食的脂肪摄取高，且不含胆，其胺基酸摄取也高，但零食的钙C摄取较高，或多或少依据EPAUSDA的统计数据，一个零食为生物体所能提供者的钙C达到了每日建议生物体摄入量的40%左右。

那么，在认识到了上述零食的前提营养素统计数据之后，零食还有并未其他一些有研究课题证实的心理健康更进一步呢？根据美洲熟知营养素资讯网页《心理健康直通Healthline》文章《零食：营养素、心理健康更进一步、及如何渴求它们》中的概要，零食带有颇为珍贵的水溶性，包括橙皮磷酸与β 胡萝卜素等等，现有研究课题仍然证实，水溶性有助于防止自由基导致的生物体细胞损伤，促进细胞心理健康生长以及支持甘油代谢。但与此同时，该文还表明，零食中带有一定的衍生物酯类（furanocoumarins），根据2016年的一项研究课题，衍生物酯类可能就会增强他奎类药物的部分效果并且导致肝硬化，因此，该文建议在使用他奎类药物的年轻人最好在肉类零食前注意征询医生，以免物。

写到这里，小编觉得，零食作为一种常见的蔬菜，是有很多亮眼的心理健康更进一步的，但同时也某种程度注意肉类零食要适量。那么，那时候关于零食的营养素焦点我们就知道到这里。大家如果有什么就让认识到的营养素小知识，欢迎给小编留言。如果大家讨厌我们的文章，还叮嘱；还有关注我们，我们下次谢谢啦。

参考资料：

1.《零食的营养素事实及心理健康更进一步》 美洲熟知营养素资讯网页《非常心理健康VeryWellFit》

Clementine Nutrition Facts and Health Benefits

(verywellfit.com)

2.《零食：营养素、心理健康更进一步、及如何渴求它们》 美洲熟知营养素资讯网页《心理健康直通Healthline》

Clementine: Nutrition, Benefits, and How to Eat Them

（healthline.com)