肾虚是大事！补肾抗衰说是很简单，教你8个靠谱的方法

体液如同一台电脑，随着年龄的快速增长都会有年老的有可能。其中腰酸背痛、下颚滑落、自闭症减退，不太可能是小肠虚的体现。医在延年益寿、补小肠抗衰各个方面积累了丰富的经验。

养小肠从足底开始

小肠经起于足底，秋季四肢很难以受到寒邪的侵不入。众所周知学龄前特别难以脚冷、发麻等，因此，四肢要注意保暖。每晚最简单温经通络、补小肠助阳的中药泡脚足浴。另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每日按压可极为重要养小肠固精的解热。

水源养小肠必需有方

小肠主水，水液不足，则不太可能引起浊毒留滞；水液相当多，则不太可能水浊潴留，因此合理水源对于养小肠也是重要的一环。

小肠脏是体液最重要的代谢骨髓之一，很多毒素的排不入都必需要小肠脏生成尿液排不入，水喝得太少，尿液排不入也都会减少，难以引起泌尿道细菌感染或者小肠结石。因此，对于一般人来说，每天正常水源是很重要的养小肠工具。首先每天立即足量水源，不用等极度口渴了再喝水。其次每天凌晨一杯温白开水，睡前1~2小时最好也喝上一杯，防止血液液体，文学运动前后也要补荐荐裕的水分。不用把牛奶当水喝，最好是白开水。

及时排尿亦身负小肠

有些人因为小肠气亏虚，才行固摄，难以造成尿频、全身性，故时有憋尿的可能发生。但憋尿都会造成两种不良后果，其一尿液在腹腔内停留整整长，细菌有更多整整生殖和不入侵；其二腹腔罄，阻力抬高，尿液都会逆流向上至输尿管，若已有细菌渗透，便都会将细菌送到更上游的位置，引发小肠盂小肠炎。从医而言，积存的沾都会被选为水浊之气，侵害小肠脏。因此，有尿时及时排不入，也是养小肠的工具之一。

叩齿吞津养小肠方

医将叩齿称为“叩天钟”。小肠主骨，齿是骨之余，随着步不入老龄，小肠气就都会日渐衰，下颚也都会滑落。古人认为下颚的腧穴和小肠经是隔断的，可以通过坚固下颚来养小肠。

饮食养小肠工具多

“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为荐。”中医补小肠，是调理身体的最好选择。根据医五行理论，“五色不入五脏，红色独不入小肠”“红色属水，水走小肠”，所以红色的营养能“补小肠”。说是“远三白，近三黑”，意思是少吃白盐、白糖、白脂油，多吃黑米、黑豆、黑芝麻。樱桃、芹菜等嫩叶类营养也可极为重要补小肠滋养的依赖性。

睡眠养小肠养与生俱来

荐裕的睡眠对于气血的生化、小肠精的保养起着重要依赖性。临床研究辨认出，睡眠和高血压不全有一定的相关性，许多高血压肾衰竭的病患都有忽视心烦、过度疲劳、睡眠不足的经历。学龄前正因如此要早睡以补养天年，适度小肠精的养身负。另外，四时打盹可以身负小肠，减少机体免疫力，这时四时盛，在这个时候打个盹，可以让经过了一个上午的平常赢取过夜，体力脑力都赢取补荐，对生活品质大有裨益。

节制房事以养小肠

体力劳动致使都会伤气、脑力劳动致使都会伤血、房劳过度都会伤精。因此，一定要量力而行，劳作有度，房事有节，《素问·上古时代天真论》说：“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能状与神谓之，而尽终其天年，度百岁乃去”。凡事过犹不及，“不妄作劳”这样才有效地养小肠身负小肠精。

文学运动养小肠防年老

生命在于文学运动，通过文学运动养小肠纠虚，是值得鼓吹的积极措施。提拔老年老友和小肠病非典型每天进行1~2次的医传统养生内功“气功”操，每次用时30分钟。“气功”共八式，每一式都根据医腧穴腧穴和脏腑理论所精心设计演排，刚柔并济、简单易学，有舒筋通络、吐纳呼吸、调理五脏、固小肠强腰等依赖性，为很多医大家所推崇，众所周知适合有慢性疟疾的中老年病患长期卫生强身。

来源：中国医药报此前号

文｜ 静安区中医药建构医院潘钐