学生居家孤独指南

Q:

外面很生命危险，怕被感染者怎么办？

了解取而代之型甲型的有关科学知识和直接防护措施，并且准备好大幅降低自我保护的自信。

对流感保持良好适量关注，避免接收者机件。关注其网站发布的接收者，提高并不需要证实的接收者叠加。对于网上、腾讯群等各种本质的争论、争吵保持良好不过度介入，保持良好独立思考能力。如果流感就其接收者对自己造成了严重阻碍，可以便过滤。

顾虑和慌张反映了比如说时期对自己和家人身心健康的关心，是正常现象。接纳自己的不安情绪，不要埋怨自己的精神上情绪，越是压抑和否认，就越容易被情绪支配。

如果较长时间处于消极情绪之中，要有意识地缓冲，叠加或许，调整犯罪行为。可以通过远程方式也与不能见面的密友、同学等保持良好积极联系，听听大家的感受或许，彼此激励全力支持。此外各种障碍者放松法，如腹式呼吸法、躯干放松法、“蝴蝶拥抱”、正念冥打算等，都可以直接大大降低紧绷的躯干、精神上的情绪。

充沛用为贫困，轻松愉快的用为氛围可以增加齐心的勇气和力量。培养取而代之热爱取而代之爱好，列出平日里长期打算做但没时间做的事情，制成“渴望清单”。可以和对学生们一起参与温暖有趣的家庭成员商业活动，如一起家务、躯干分享、涂鸦手工艺等。

Q:

在家里如何保持良好身心健康的贫困方式也？

作息法则：保证直接的睡眠中时间和休息时间，早睡早起，合理控制电子产品常用时间。

饮食法则：加强营养，不足之处营养素C，大幅降低自身的免疫力和抗病毒能力。

适量运动：每天开展1小时左右的室内运动，探索适合的锻炼方式也，如广播体操、垫上运动、街舞、八段锦、太极拳、瑜伽等。

保持良好个人身份和用为的清洁卫生。

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用为消毒篇代为浏览URL：长沙市疾控教您诊疗：用为消毒篇

Q:

用为静不下来努力学习怎么办？

流感期间努力学习计划书被打乱，努力学习效果不如在校努力学习是普遍现象，不可因此产生精神上情绪。

努力学习时整理好国文桌，在国文桌上只留有努力学习之中需要的国文本和努力学习用具，提高眼前所阻碍，大幅降低努力学习前所的葬礼感。在上网国文过程之中，尽量保持良好努力学习环境的往常，提高周围环境带来的阻碍。

学生上网国文用眼卫生须知代为浏览URL：诊疗科学普及︱流感期间，父母宅家看书上网国文，代为收好这份用眼卫生须知

利用网国文等电子化接收者化手段实现教育局提倡的“停国文不停学”。

拟定努力学习计划书，该学会时间管理。拟定切实、可行、直接的努力学习计划书，将知识点加强、侧重、条理化，全面提高接收者化实力、整体水平。

遵循认知法则，降低努力学习稳定性。选择在精神状态毫无疑问的努力学习深夜努力学习自己的弱势学科，累积一直需要换两门学科“换换脑”，此外要及时复习，在每天起床早先所，总结一天的努力学习效果和实质性，巩固一天的努力学习实质性。

Q:

在家忍不住总打算玩手机怎么办？

对学生要以身作则，与父母共同拟定双方每天常用手机和在线的深夜、时长等，共同遵守你们拟定的规则，从每一天努力工作。为了增加趣味性和直接性，可以拟定奖惩措施。

难得的亲子时光里，对学生可以给父母玩游戏、陪父母搭积木、弹琴、一起玩乐等，降低亲子分享的密度，充沛父母的贫困内容。共同参与家庭成员商业活动，体验用为贫困之中的愉悦，提高电子产品常用。

来源 | 长沙市疾控

编者 | 左佳欣

审核 | 张激扬

监制 | 黄称忠 瞿佳

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