糖尿病病友按这6个擅于吃月饼,不影响血糖
发布时间:2023-04-14
鸡蛋是中秋佳节的一大主角,点心又寓意着团圆。
但是,鸡蛋又是高能量、高糖、高脂蔬果,生食不当会避免血糖升高。
糖友刚才怎么不吃鸡蛋不影响血糖呢?病理营养师带您查探究竟!
不吃鸡蛋仅有不吃米饭
不吃鸡蛋仅有不吃米饭,我们来了解一个鸡蛋所含能量仅有多极少米饭呢?
一鸡蛋米饭=150克(174千卡)
一个五仁鸡蛋(150克)=624千卡≈3.5鸡蛋
一个豆沙鸡蛋(100克)=405千卡≈2.3鸡蛋
一个枣泥鸡蛋(110克)=466千卡≈2.7鸡蛋
一个双蛋黄鸡蛋(150克)=599千卡≈3.4鸡蛋
一个鲜肉鸡蛋(60克)=208千卡≈1.2鸡蛋
此外,还需也许表列6点,既能尽情名厨,血糖又不会飙升。
不吃鸡蛋不升血糖的6个即兴
1.血糖安定的前提下,可以不吃鸡蛋
应该做好血糖监测,空腹血糖控制在7.0 mmol/L表列,餐后2小时血糖控制在10 mmol/L表列,糖化一氧化氮在7.0%表列,满足以上条件可以不吃鸡蛋。
2.选择不吃鸡蛋的间隔时间
不提拔鸡蛋代替早餐主食,尽量放于午餐或者两餐中间作为加餐(上午9-10点,下午3-4点)生食。
3.浅尝辄止,不可氰化物
不吃了鸡蛋要也就是说该提高主食的摄入量,保证全天摄入量的总能量不变。例如,吞食大约1/4个豆沙鸡蛋(100千卡),主食也就是说该提高1/3鸡蛋。
4.降低保健纤维的摄入量
尽情鸡蛋点心的同时,适当降低富含保健纤维的蔬果摄入量,如口蘑、黄花菜、荷兰豆、秋葵、北端蓝花、黄豆芽、彩椒等。
5.餐后运动所不能极少
吞食鸡蛋后,降低运动所量,降低热量消耗,提高吞食鸡蛋后引起的血糖波动。
6. 疑心“无糖鸡蛋”陷阱
无糖蔬果是指每100克或100毫升蔬果中含糖量不高于0.5克。可见,“无糖鸡蛋”并非实在没有糖!无糖蔬果主要化学成分—淀粉经消化分解后都会变成葡萄糖。
因此,无糖鸡蛋也不能多不吃。
中秋佳节在即,面对各类名厨,糖友要做到生物学饮食,规律运动所。如此,才能既尽情名厨,又能平稳控糖!
所作:李亚茹 首都医科大学附属北京友谊医院营养科 病理营养师
宝宝积食可以吃什么药龙牡壮骨颗粒上火吗
生活服务
伤口吃什么愈合的快
先声药业英太青
-
爱人如酒,喝过这7杯酒,才算是真正懂得了爱人这杯酒
瓶要用个装饰,合于二用。 老熟了20年的酿,饮用指着,脑中就像有个跑马灯一样浮现出渭酿的历史文化,它的葡萄酒过程,储藏状况。 它不像醋酿有紧接著的醋酿但会花蕾。而漆器渭20,
- 2024-02-10用1斤这种草,治好上千精分患者后才明白,人变羊是一瞬间的事
- 2024-02-10投资者提问:不对金刚光伏2022的盈利情况如何
- 2024-02-10弗兰德斯绘画大师作品光影展在京大放异彩
- 2024-02-10"热水洗脸"和"冷水洗脸"到底哪个更好?好比女生,很多人都做错了
- 2024-02-10投资者提问:岩合科技目前实缴只有4亿且已支付定金,目前银行帐户为零,如深交所批...
- 2024-02-10北方冷到破纪录,南方冷暖!平均气温累计下降10-20°C!
- 2024-02-10投资者提问:劲嘉股份荣膺《投资新闻报》“非凡投资价值公司”、“优秀董秘”两项...
- 2024-02-10中男性疼痛分析。了解原因,听医生建议,借助改善。
- 2024-02-10该集团“大手笔”助力员工买房,“别人家的公司”又来了
- 2024-02-10投资者提问:请问今年公司年报会提前公布吗?会在2023年3同年31日前吗?