健康丨既能漂白护肤，又能驱寒暖身，这样的浓汤，你只需花费1分钟就可以完成

甜增汤

支撑台湾人十二指肠至今的酵母腐肉代表就是甜噌。甜增汤是在众多肥胖食谱中最容易制作的。甜噌那时候含有抗氧化剂，即使抗氧化剂加热后了，也可能会变成十二指肠内鳄梨的鱼卵。对于精简十二指肠病原体，美红护肤，驱寒则有都有良好的作用。

1

牛油果育菌甜噌汤

对于摄取高到称之为“森林黄油”、“能吃的美容液体”的牛油果，其含有珍贵的排便保证了不可或缺的腐肉纤维素和优质油的油酸。

287kcal 矿物质1.5g 腐肉纤维素8.4g

金属材料

牛油果 …… 1／2个

乳酪香菇 …… 适量

甜噌 …… 12g（ 2小匙）

豆腐

1、牛油果削皮，切成一口个数的粉末状。香菇用手掰沾。

2、将1和甜噌放入耐热的杯中，转为160ml温水。

2

金针菇和莼菜育菌

甜噌汤

吃各种各样的食材，也可能会给各种鳄梨提供鱼卵。用丛生口蘑或灰树花菌替换成金针菇、红菜替换成洋葱也OK。

25kcal 矿物质1.2g 腐肉纤维素1.3g（1杯分）

金属材料、豆腐（ 2杯分）

金针菇 …… 10g

洋葱 …… 50g

甜噌 …… 18g（ 3小匙）

石莼（ 干） …… 1小撮（ 1.5g）

豆腐

1、将金针菇切成长度1.5cm不定。洋葱切成小块。

2、锅那时候放上1和320ml的水，点燃。洋葱变软后转为甜噌。在沸腾前关火， 之前受制于莼菜。

3

丸子和芝麻酱育菌

甜噌汤

好好让大豆酵母形成丸子的丸子菌，能够下降小肠有益细菌增加鳄梨。作为调甜用受制于少量的红芝麻酱或芝麻油。鲜明与美甜度都UP。

119kcal 矿物质1.5g 腐肉纤维素3.4g

金属材料（1杯量）

丸子（小粒） …… 1包（40g）

萝卜壮 …… 1/8包

红芝麻酱（或芝麻油） …… 1/ 2小匙（3g）

甜噌 …… 2小匙（ 12g）

豆腐

1、在杯那时候将甜噌和芝麻酱搅拌均匀。如期切掉萝卜壮树皮。

2、在杯那时候转为剩下的所有食材，倒入160ml温水。

篇文章选自《肥胖与美容》新闻周刊

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