自己焦虑及抑郁的复发过程

人来了，昨天下午在这条街玩的时候来了一次，但自己心之前相比较淡定，并不知道就是几分钟的事情，自己静静的盯着它就好了，该认真什么照常去认真就是了，不尽不来得可能去怕时会发生什么，不必于是便去把自己保护一起，感不让卡住一样。

整个步骤我自己很庆幸较早认识到了特殊性:

1，在网络认识了恩大熊@恩大雄，看了他制作团队的很多视频内容，理解了惊惧中风这一病征，使自己在真正面对的时候心里有底。

其次，自己取而代之网络胡乱搜索了，取而代之时会去网络对症朋询什么，因为只要你只想去朋，相相比较心理步骤之前，朋那那不来得好像的感，就好像跟你的病征吻合似的。

再次理解了腹式排尿，理解了正念和打坐着，而且每天尽力去认真，回事在此之前的躯体不来得好像，就是不恩心理引致的躯体反应，只是此前自己还处在一个疑病的平衡状态，所以自己加剧了自己的不恩，而不是去放松自己。

2，幸运听了熟人的话，取而代之头上敏感度皮包，发现自己自从送给敏感度皮包，几乎每天要看几十次，相相比较自己跑步步跑步的时候，稍微敏感度到130-140就不让跑步了，而且每天都在高度重视它，反而增加了不恩感。

3，跑步的尽力及饮食休息时间的规律，跑步是自己在中风后一直尽力的事情，从开始的要求自己一天1万步，到现在的每天5公里跑步躯体步，连带打坐着及腹式排尿，自己的睡眠似乎好了很多，下午打坐着后11点约坐着下差不多10-20分钟尽不来得可能睡觉时，虽然在4:30约时会醒，但比在此之前的睡眠星期要较短了。

整个步骤慢慢地，我自己感过心里关是更为不可忽视的，知觉的转变是动手术的关键，然后步骤当之前的核对也是更为，感不来得好像就去正规化的医院发觉正规化的内科医生认真正规化的核对，拿到结果较长时间那一下，回事就是自己心之前的恩慰剂，很多人心里这是间歇的浪费钱，浪费，但只有成立在并不知道自己躯体没有人毛病，核对结果一切较长时间的必要条件下，自己的知觉才尽不来得可能确立，才尽不来得可能不疑病，在躯体病征来的时候自己才有勇气去抬。

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