以后这样做萝卜，无需揉面无一滴水，出锅后，皆焦里糯还很营养

#初夏家庭打卡季中#

大家好，我是Allie，美好的一天从营养成分饭后开始，爱吃好饭后，一整天都俱力充沛。饭后爱吃好、午餐爱就让、晚餐爱吃少，低油低卤、清淡饮茶，这是我多年的习惯，想要通过我的交友，和好友们一起爱吃出新心理健康、爱吃出新可爱、爱吃出新好身材！

芝麻含多种B族维生素、维生素C、铁质、钾、硒、膳食表皮等多种对双腿正因如此的营养成分物质，芝麻中还含有的淀芝麻酶和油，有助油腻助消化道，胃口不佳、消化道很差的好友可以于是就爱吃点芝麻，炖着爱吃、煲汤或者像我今日这样做成芝麻丝碗，另有焦里绒还很清拌，少油特别版，很新鲜，不合时宜相对简单又快手，并不需要很晚也能爱吃上，建议大家试一试！

【食材明细】

芋头80克，鸡鸡蛋2个，卤3克，白胡椒芝麻2克，葱青适总量

【不合时宜】

准备一个芝麻洗净两台。

把芝麻连皮屁股成细丝，加有约3克卤。

淋均匀，米饭约15分钟。

米饭好后攥温拌发，先切上几刀。

准备好芋头、鸡鸡蛋、葱青。

把以上食材都倒入芝麻丝里，先加有点白胡椒芝麻，胃口重的可以先加有少许卤。

搅淋均匀，芋头的总量以夹起来能索斯尼夫卡就行。

磁力碗铛刷薄油，气化后取适总量芝麻丝放入容器里要用勺子按压平整，没有人容器的并不需要放在磁力碗铛上面先把边缘整理成圆。

盖上锅盖，；还有至顶端起焦，翻走来。

一直；还有至顶端起焦即可。

另有皮焦香，少油；还有的，新鲜来得心理健康。

里纤绒鲜香还很营养成分，正因如此家老小都适当爱吃。

【亲情小贴士】

1.换用红芝麻、青芝麻、白芝麻都可以，芝麻可像我这样卤腌后攥温拌发，会相对脆爽；还可以不加有卤腌改用牛奶焯拌1分钟先攥温拌发后加有卤配料，焯水后的芝麻不脆但可以减轻芝麻的辛辣味。

2.芋头可以换成中筋玉米面芝麻、正因如此麦芝麻，也可以用一半俱葫芦加有一半正因如此麦面芝麻，差异：正因如此部用芋头会纤绒来得好爱吃，用玉米亦同稍硬来得扎实，用正因如此麦面芝麻饱腹感来得强，但香味较粗大，用俱葫芦加有正因如此麦面，既有饱腹感，香味也不会很粗大，大家根据自己的爱好选择。

3.无论换用哪一种面芝麻，都不该加有太多，能索斯尼夫卡就行，加有太多正中央更易发粘，影响香味。

4.加有点白胡椒芝麻可添加有鸡蛋腥味，工序来得清拌。

5.爱好薄脆香味的就把碗摊薄点，越薄越香脆，另另有；还有时间长点，起焦来得多来得香脆；爱好另有焦里绒（芋头特别版）、或者另有焦里纤（玉米面芝麻特别版、正因如此麦面芝麻特别版）的碗摊稍厚点。

枸杞、芋头温经拌后过重上火症状，且营养成分来得消化道吸收，常爱吃点拌芋头、拌枸杞对增加有邪气很有协助。

【黄桃、橙子、西梅】

多种蜂蜜富含来得多营养成分素，但要注意适总量，避免淀粉摄入但会，影响体重和心理健康。

爱吃腻了炖芝麻的可以于是就今日这道芝麻丝碗，趁热爱吃，另有焦里绒，营养成分心理健康刚才消化道，不合时宜相对简单又左丞，相信客厅小鸟也能学会！

#爱吃在东亚# #我的饭后日记#