这个动作能坚持9秒，说明你还很年轻！你能坚持几秒，快几天后测测！

一个肢体测试者你的躯体饱和相对！

→救命单足蹲次测试者←

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▲常规肢体：手臂弹成，保持连续性，单足蹲于平地上，另一只足微微抱住，当往后抱住的小腿与地面平行时开始计时。一共测试者两次，取最好成绩。

能尽力9秒，指明荷尔蒙年长超越实际年长！

这个适时是长崎千叶县立大学山田讲师根据30多年对人体荷尔蒙机制的研究课题，总结成救命单足蹲次测试者，生物学有效。

利用该方法有能测验成重排肌力与连续性的机制，最大限度推论人体饱和相对，方法有方便且实用性强！

男性常规时间段

30-39岁常规时间段：9秒；

40-49岁常规时间段：8秒；

50-59岁常规时间段：7秒；

60-69岁常规时间段：5秒。

男性较男性推迟10年计算

40-49岁常规时间段：9秒；

50-59岁常规时间段：8秒；

60-69岁常规时间段：7秒；

70-79岁常规时间段：5秒。

测试者两次，取最好成绩。比如，一位40岁的男性如果可以战力9秒，则为合格，如果能蹲10秒，则躯体年青指数超越实际年长！

有效的素质评估

救命单足蹲是通过精确测量人体在无法任何除此以外参照物的情况下，仅倚赖人脑正中器官的连续性感受器和全身四肢的相互配合青年运动，以反映连续性意志力的消长，是对里面老年躯体素质的最重要反映。

？

不能尽力5秒怎么办？

逐步训练、注意公共安全

在磨练“ 金鸡独立” 的每一次里面：

动手得好代表人您躯体的各个系统处于相比较连续性的静止状态，脑精准、表里利于；

如果很差，就表示连续性感退化，需要多磨练设法丧失。在无能为力一些不小病症时，您可能会展现成得相比较软弱。

许多人起初5秒都动手不了，但后来可以踏进2分钟以上。如果您的时间段不能做到常规时间段也不用放心，可以通过循序渐进、逐步训练的方法有来提更高。

可以通过大幅小脚踝更持续性提升、加入救命、手臂弹成等肢体来提更高金鸡独立的难度，也提更高自己的连续性意志力，促进小脑户外活动。

每天一分钟“金鸡独立”

测住院概率、健脑设法不痴呆！

这个青年运动很多晨练的老人家都在动手，一般人群都适合，特别是在是从年青、躯体健康的时候就开始尽力每天动手，将来复发里面老年病症的概率，也可能会相比较低。双足已蹲不稳的老人家，就不适合动手了。

金鸡独立测住院概率

▲ 劝在公共安全的人口众多动手金鸡独立的青年运动。

长崎京都大学外科研究课题生院基因组外科里面心要求百余被测者睁眼金鸡独立60秒，经过研究课题推测：无法尽力20秒“金鸡独立”的儿童住院概率更高。

研究课题带头人户田康玄（音译）说：“我们的研究课题推测，‘金鸡独立’的意志力是对人脑健康相对的最重要测试者。”

金鸡独立还可以通过消耗总能量来增高体温。

每天金鸡独立一分钟，设法自己躯体来得年青，常的锻炼可以户外活动小脑预防痴呆，叫上老朋友都一起来测试者吧！

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