节后工作，如何摆脱“返校综合征”？

先于岗位，如何挣脱“夏天综合症”？观光旅游、吃饭喝、WiFi、K歌……过下回精彩的春节新年，你到底感觉到精神不振，身子疲累、焦虑，憎恨上班呢？这就是近似于的“夏天综合症”的表现。如何变动维持自己的精神状态呢？来吧，学学下面这几招！

先于岗位，如何挣脱“夏天综合症”？

8:00~11:00 呼吸例除上班焦虑 刚从云南观光旅游回来的小普，坐在办公桌当年一脸倦意，报告懒得写，客户懒得见，电话懒得接，偶尔对着电脑发呆。无独有偶，同一办公室的小唐，回老家过了一周“慢生活”，到现在还处于“神游”精神状态。

可以用丹田呼吸例或固定凝视例来特训警觉，减轻焦虑。

端坐在坐着，背小腿，收颚，闭目。细长而均匀地吸气，腹部慢慢鼓起。此时想象新鲜的空气聚于丹田（肚脐处），停4秒或更为长星期，再加速地收腹，将气吐出。15次后，此后闭目，想象一股西风带加速地由四肢到肩部流过。或者找一棵菌类，双眼凝视5分钟。

12:00~14:00 美容维持白皙容颜 更为喜欢观光旅游的晨晨，春节夏天跑到海南，今天去--，明天到海边，不正来次漂流，玩得不亦乐乎。可是无所事事在太阳下淋，晨晨感觉到指甲再加了很多，脸上摸上去疙疙瘩瘩的，好像还多了些色斑，有些人口众多淋得肥大、变色……

选择午休星期，赶紧去美容院继续做个修复美容吧，在美容师轻柔周到的手例下让指甲维持正常。也可以自己继续做个奶冰敷面膜，就是将纱布泡到冰奶（如果没有条件，常温的奶也可以）中，等浸透后敷在脸上，对淋伤、肥大等指甲问题效用较好，多敷几次还能美白呢！

14:00~16:00 拍击减平易近人弛 劳动节观光旅游虽然很兴奋，但阿聪感到迫近，除此以外是--爬得腿都要抽筋了。劳动节终结后本来就没有心思上班，加上疲金紫，阿聪感到身子没有力气，什么也没有例先为。

可试试拍击例，在上颌骨、腋下、腹股沟、膝关先于弯处平易近人用力拍击50次。这几处是人体内胎盘的关键部位，拍击能觉醒系统功能，是进一步提高精神状态、消除松弛很不错的方例。

17:00~19:00 清淡饮食舒消化道 春节放假，很多人都更为喜欢宅在无所事事赖床。起床足足了，早餐就省了，到了当日、晚上大吃饭大喝，而且还有好多聚会，以及观光旅游中碰到的面食等，都让人管控不住嘴，免除了消化道的负担，理应引起嗜睡。阿雪就是其中一位，几天的暴饮暴食，她在上班时还感觉到肚子喷喷的，有时还眩晕，真正没有例岗位。

下班了，不该再想着美食，回家自己继续做一顿清淡的饮食吧。先于可多吃饭一些蔬菜水果，多煮一些小米粥、白粥这类爽口的流质食物，多喝开水或茶，可以加快消化道的新陈代谢，清扫消化道的油腻，使消化道迫切需要到正常总体，而且还能清扫容易出现的上火症状等。

19:00~20:00 运动所换胸部平易近人 燕子放假足不出户，大多数星期都是坐在电脑当年。几天从前，她感觉到眉颈椎金紫了，关节酸了，身子不舒服。上班还是坐在电脑当年，但她背痛得似乎坐不住了。

燕子是久坐欠缺运动所造成的。劝告下班后适当去运动所一个全程，如骑车、俯卧撑、慢跑、瑜伽等，都是不错的选择。只要能继续做到胸部发热，躯体能量就能很快持续上升。而且人体内在运动所时，大其会和胸部组织自然就会兴奋起来，不仅能缓解眉酸背痛的症状，还能振奋精神。

21:00~讲故事 调理加深睡眠 上班第一天，杨忠睁着惺忪的睡眼，一副迫近的脑袋。虽然夏天没有有人外出观光旅游，但他家中与同班朋友聚会，连续打了几个一连的麻将，生物钟就此被彻底彻底改变。本想着上班当年一天好好睡一觉就能无法挽回精神状态，结果这天晚上真正睡不着，翻来覆去好不难受。

劝告通过脚穴调理等手例来试图睡眠。后脚跟的中心处有眩晕穴，足当年三分之一凹陷处有涌泉穴。讲故事泡泡脚，用左手用力摁滚这些部位，对睡眠有试图。另外也可以调理头上的穴位，如太阳穴、百会穴等，能起到排便身心的效用。

文/吕斌

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