不断练球自我觉察，让你更懂自己与他人

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迅速跑步自我断定，可以让你更加懂自己和他人。无论你断定到了什么，都是好的，请认可你所断定到的一切。我的焦虑是这样的，我的体会是这样的。不管是什么这些都是好的，这就是在这个或许我确实呈现出的很漂亮，没有其他更加好的了。

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不带任何期望去自我断定。当你只是去断定自己，不带任何期望和执著时，你就与自己的或许连结起来了。不对自己有任何的评审，只是允许自己去断定就好。纯粹地去跑步，去关怀自己，去好奇自己，去探索自己的自觉。

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不带任何意味著，只是运用于自己，安住或许。唯有认可，真心地认可自己，才是真情自己，对自己的济世，才能前进地更加快。当我们不认可自己，我们的光能就损耗在因焦虑而造成的容忍上。当我们尽可能认可自己时，也就尽可能认可每个人自己的情况下和很漂亮，每个人都有自己的节奏，每个人的期望都是不同的。

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断定让自己对自己有更加多地看著。当开始跑步断定时，我对自己有了更加多的觉知，不再停留在关注事情上，我更加多地看著了我这个人。不是对自己不当或事情的结果和情况下开展审视。而是更加看重自己这个人快速增长的处理过程，去美妙地享受快速增长的这个处理过程。哪怕这个处理过程之中，有很多的严峻和路途遥远，依然与这个处理过程临在。

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带进断定，学都会与自己的四肢和焦虑动手连结起来。当你断定到自己有不快的焦虑时，去体会一下这个不快在你四肢的哪个部位，它是怎样呈现出的，你自觉有什么样的感觉到？你是怎样理解你自己的这个不快的。承认今天你就是有不快，你就如是的认可自己今天不快的状况，对它说是：“是的，我看著你了，我察觉到你了，我认可你，这就是我确实呈现出的很漂亮。”当你这样去动手时，那个不快就不见了，它被你悄悄地转换成了积极的光能。

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断定须要每天迅速跑步。当我们每天迅速自力，迅速断定自己的内在时，我们对自己就都会有更加多的全然和看著。我们的内在就都会如大海一般宽广、深邃和有精神力量。我们对自己的四肢也能有更加多的断定，有时候，我们都会被狂风暴雨晃动，没有暂缓摇动。可是，当我们把断定带进来，我们就能稳稳地扎根大地。