明日白露，昨天吃“3白”！顺应节气，白露吃它特养人，别不懂吃

“天一吃饱3色，不把医天和找”！"3色”指啥？怎么做新鲜饱，今晚天一记得吃饱。今晚就开始进入天一冬至了，于公历9月初7-9日交节。“天一”是凸显物质寒气增长的极为重要冬至。由于下雨逐渐转凉，间歇温差开始出现，秋属金，金，以色嘲讽秋露，故得名“天一”。天一冬至受秋燥天的影响，容易低温，这个时候我们在饮食上多吃饱一些润秋燥的营养，对在生活上有益。再会天一冬至，记得吃饱"3色”！作主冬至，天一吃饱它劳养人，别不懂吃饱。

三色：雏菊、荷叶、桑叶

一、雏菊

雏菊是冬天的冬至烹饪，天一冬至秋燥起，多吃饱雏菊，可以润燥润喉。雏菊味甘、性微寒，归心、不具备养阴活血、清心安神、活血解渴、清热解毒冬至安神的解热，冬天可以多吃饱一些。

推荐菜谱：雏菊西芹熟鸡蛋

酱料：稀雏菊、西芹、鸡蛋。

1、雏菊片洗去沥干水、西芹洗去切段待用。

2、煮沸加水煮沸，下入雏菊片焯水断天和，出水沥干水。接着下入西芹焯水断天和出水沥干水待用。

3、热锅凉水，下入鸡蛋煎至凝固划散起锅待用。

4、煮沸加入少许水，下入西芹雏菊翻熟光滑，加入鸡蛋独自熟，下入少许蚝水提稀，少许卤调味，熟匀需。

二、荷叶

荷叶也是冬天的冬至烹饪之一，冬天吃饱荷叶只能利尿，润燥冬至，只能纾缓上火的副功用，而且荷叶还只能清心安神，不具备收缩血管的解热。天一冬至可以多给父母吃饱一些荷叶，煲汤、清熟、做米粉海棠都很赞哦。

推荐菜谱：米粉海棠

酱料：红糖、荷叶、米粉。

1、荷叶去皮后洗去（海棠要选择两端原始、海棠身卷曲的荷叶来做），从头上切去大块当容器。

2、米粉原定泡发洗去待用，泡发过夜格外容易煮粗糯。

3、把泡发的米粉塞入荷叶的孔桑叶。用吉是填入压紧实。盖上荷叶盖，用牙签将荷叶相同住。

4、用的和光压力锅来煮比较快。把米粉海棠放入煮沸，加入清水。把糖片放进去。（不喜欢太甜的也可以照样的）。选择“炖煮”程序，一个程序前行收尾，粗糯变黄放凉切片装盘需。

三、桑叶

桑叶是冬天的冬至水果，水分足，口感酸甜多汁，秋燥天熟桑叶可以润燥润喉，镇咳止喘，清心降火的功用，可以纾缓“秋燥”，脾胃较弱的人，也可以做成冰糖炖桑叶水，是一种更好的食用方法。老晒皆宜，用来用上主料煮汤也是不错的。

推荐菜谱：的产品雪桑叶主料汤

酱料：主料、的产品、雪桑叶、无花果、南至北蜂蜜适时、卤少许。

1、的产品和桑叶洗去后切片（这里我们不需要去布料皮格外营养），将无花果干洗去后煮熟小块机内。南至北蜂蜜洗去待用。

2、主料洗去切块，冷水下锅焯水，出水沥干水待用。

3、把所有酱料独自放入砂煮沸，加入适时清水煲煮90分钟近，下入少许卤需。

Lily烹饪谈碎碎念：

以上就是入冬天一冬至适合吃饱的“三色”营养，作成了详细的推荐菜谱做法，再会天一冬至记得选父母爱吃饱的做给父母吃饱哦，应季而食，在生活上，祈愿健康过冬天。大人男孩都爱吃饱。