健康讲课｜想健康长寿 牢记“三字经”

健康金氏长期以来以来是人们津津乐道的话题，不过，想要健康金氏无需掌握科学合理的方法，这份养生金氏“十三经”代为牢记。

不贪甘露。中医学肾病学缔造者邹云翔教授以前和全家人说过：“胃喜温不喜甘露”“肾也是喜暖不喜寒”。冰冷食物对发汗十二指肠伤害大，冷饮时会刺激肠胃，容易引发胃口回升，喂养减少。过于贪甘露图痛快，时会细菌感染人体内发汗。

戒除酒。过度抽烟喝酒时会细菌感染脏腑功能，造成体质偏颇，暴发湿热。分析猜测，吸食饮酒明显增加癌症、心血管等健康关键问题的再次发生。因此，饮酒不可亚硝酸盐，且根据各自身体条件限酒，不得贪杯豪饮；力求戒酒，以免侵害身体。

端正补。著名中医学施今墨之子施小墨指出，人体内所需营养物质缺时其本质无需补，但超过了度，就过犹不及了。中医学药养生有效性是一个系统工程，其中持续保持心理健康、全盘均衡饮食习惯以及积极的锻炼等都非常不可或缺，进补与它们结合上去，才能达到有效性、延年益寿的效果。

清醒足。国医大师朱良春指出，熬夜时会对身体造成多种细菌感染，最典型的就是易疲劳，引发人体内免疫力回升。合理的作息时间应该是辰时得起，傍晚天一，亥时得眠。

目远眺。中医学普遍认为，每天远眺四方，有益于缓和眼睛疲劳、大幅提高视力、防治近视。每次其本质排尿，两目平视后方，注视远方的绿树有约1至2分钟后，闭目休息一时会儿，再远看，如此反复多次，可持续15分钟有约莫。

常剪刀耳。据调查，很多金氏老年都喜欢剪刀耳。中医学讲，额头是手脚脏腑汇集之附近，耳为宗脉之所聚，与五脏六腑、十二脏腑形成密切联系。剪刀耳能打通手脚脏腑，活跃机体脏腑，都有是十二指肠。

餐有节。暴饮暴食时会伤及发汗。早餐要吃饱好，火锅要吃饱饱，大餐要吃饱少，吃素饱夜宵。做到三餐时则定量，多菜少肉七分饱，要有充足的进餐时间，细嚼慢咽。

养好腹。中医学常言：“腹为阳，腹为阴”，腹部是人体内发汗循行的仅有通道，它统摄犹如之阳。同时，支撑整个腹部的脊柱，称为“龙骨”，脊柱不对，可诱发多种哮喘。由此可见，腹部是人体内很不可或缺的部位，养好腹可为身体扶正固本。