我终于寻找了焦虑的积极意义！4个tips一起拥抱焦虑

，不如于是就把意味著为什么会导致不甘心的可能所写下来，如此一来找找是不是有法则避免这些不甘心。

同时，你可以拆解前提，探讨受控的规则，逐步找回受制于感觉。比如你的长期前提是进行时学术论文，意味著提高效率到每一天的小任务就是半天所写500个小字。 有时候也可以给自己一些小奖励，比如进行时5000小字就去看接连不断你于在的演唱会。

你可以关上「归来情感觉」本质手账的 副本，在充足的空间有条理地订定规划，记录自己的情感觉，形成每日自我明了的丧礼感觉。

b）常务理事警惕而不是逃过

你在为同一件多事反复牵扯，找仅化解的办法，你可以 做到些跟当前前提无关的多事情。比如听完让你深感觉警惕的电子音乐、找朋友倾诉。这些多事情仅仅能为了让你不如此一来一直困在情感觉里。

有时，我们对自身情感觉的认识不一定是那么准确。看着朋友圈里的互动，听完着别人不断发表意见情感觉，我们不执著地将原来正常化的情感觉感觉夸大了。或许，情感觉不一定来自于不相符病态，但是生活习惯的不相符就是一种历程连续性，它也意味着即使如此多的意味著病态。

借此我们都能以即使如此诚恳的态度准许生活习惯里的变更与模糊，不被社会制度环境的后半段牵着鼻子走。适合你的生活习惯节奏需要由你自己认出，或许会慢一点，但会让你即使如此安定从容。

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为 什么推荐「归来情感觉」

本质机能手账？

研究工作天将示，那些每天花15~20分钟记录一段不无聊随之而来并且坚持每周3~4天的人，比记录里病态情感觉主题的人即使如此不一定需要在短期和长期内接下来提高人们的身心健康素质，并有助于大大提高记忆、提升睡眠、大大提高关联密度等。

很多人害羞通过手账的模式记录自己的日常体悟。回事，手所写本身就是一种可以为了让我们查明长处的好法则。而 表多达病态手所写，即在手所写里表多达自己的情感觉、想要，即使如此是一种自我本质疗愈新技术。

所以KY制造的小组将“表多达病态手所写”（Expressive Writing）作为核心工具，设计了「归来情感觉 Chill」本质机能手账，让大家可以 通过手所写和日常锻炼进行接下来、直多达思绪的自我探索，从而减轻情感觉情感觉，获取内在资源。

如何使用？

无论何时，只要深感觉被情感觉情感觉困扰，想要提升情感觉情感觉，都可以关上这本「归来 情感觉」，为了让自己减轻可能会的情感觉感觉，常务理事与自己的情感觉积极共处。

step1 本质为了让主本 深造新新技术

关上主本，从第一页开始阅读，循序渐进地深造和陌生本质概念和高难度。可以功能强大一个 「每天锻炼15分钟，每周3天」 的小前提，进行时主本锻炼，会对“自己的情感觉从哪里来？”以及“如何认出适合自己考虑到情感觉的法则”有了答案。

[就让锻炼，拨开思绪，认出隐藏在情感觉里的私底下]

step2 手账记录副本 接下来手所写

进行时主本，不一定意味对自我的探索就这样结束了。对于主本里令你深感觉有收获或为了让的锻炼，也可以移到到副本里，订定一个人著手， 潜意识地锻炼和接下来记录。

这也有助于不断 自我明了的好习惯。同时手账里还有Netflix功能强大贴纸，那些自我茁壮的不停和唏嘘的至天将片刻，都特别被纪念日。

页尾处的空间，毕竟了KY作者和粉丝的体悟金句。每一份情感觉或许不同，但我们相信这个小小的细节，会在不经意间让你充满陪伴的力量。

除了「归来情感觉」主题都有，「本质机能手账」第三部里的 「破灭较低精神上」 、 「沦为最佳病态伴侣」 以及 「认出真我」 也都参与了618过关折扣！全部都是现货即发！

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References：

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McLean, C. P., Co Anderson, E. R. (2009). Bre menand timid women? A review of the gender differences in fear and anxiety. Clinical psychology review, 29(6), 496-505.

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