多平常人长寿？其实，人到了50岁，更应做好4件事，或比平常管用

要是只想吃肉的话，建言选择鸡肉、瘦猪肉、牛肉、虾肉等低钙类食用，也可以做制做成小香肠，避免增加胃的运营负荷，而且还需要晚日的能吸收食用中都的碳水化合物，为新生命光阴动提供能量，超过食疗针灸的最佳效果。

4、注意食用的烹饪步骤

无论是哪一种有碳水化合物的菜肴，烹饪步骤不正确，吃了也都会给肌肉造成格外大的负荷。

对于50岁之后的普通来说，在烹饪食用最好以清蒸、水煮等方式为辅以，可以最大以往的保留食用中都的碳水化合物成分，而且还不都会给胃肠道造成格外大的舆论压力，格外高胃蠕动魅力，预防进食不良等解决办法的出现。

——补钙质越少多越少好？

针灸意识格外高之后，补钙质的认知在现状普通群中都无疑是深入人心，很多老年痛恨自己患有冠心病等骨骼类疟疾，确信钙质补得越少多越少好，人体能吸收的越少多，于是大把大把的吃钙质片，或吃牛奶、吃黄油、吃骨头汤。

东城区老年外科研究者所原副研究员高芳堃研究员表示：

60岁以上的老年，建言每天以次入1000毫克的钙质，过量、盲目补钙质，不仅不必起到凶猛骨骼的功用，可能都会造成危害肥胖。

最直接的补钙质方式为是，在日常日常生光阴中都油脂吃些奶制品、豆制品、黄油等含钙质大众化的食用，戒烟戒酒，油脂运动所，只有养成良好的日常生光阴方式为和乳制品方式为，才需要降低骨量的流失，格外高骨密度。